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經過兩個月有系統的健訓，包含肩、背、腿、胸，
洗澡時，發現從肩部延著背部一直往下到屁股下緣的曲線變得很分明，
而且我發現若練背和腿兩個部分，屁股會變得很緊實。
難怪我看健身房有一些女生專做腿及背部的重訓，
做完之後，屁股變得又翹又緊實，那樣不管穿短或長褲都會很好看！
果然維持身材是需要付出代價的，
雖然一開始強迫自己去運動覺得很痛苦，
不過，做了一段時間後，當你看到一些成果，
有了成就感，就會有持續下去的動力。
以前在台灣時，覺得會花錢去健身房的人很傻，
要專程去一個定點，又要帶洗澡用具，光用想得就覺得很麻煩，
更別說要交高額的會員費！
不過，現在覺得能和朋友相約一起去，可以邊聊天分享生活，邊做重訓，
結束後，洗完澡，再一起去吃個東西，
我覺得這樣的活動比看電影還更能娛樂自己，
那跟旅行(一年頂多兩次)、逛街/書店的感覺不一樣，真得可以試試！
藉由這樣的活動，能提升身體健康，抒解工作壓力和情緒，
甚至跟好朋友連絡感情。
如果能形成一種固定的生活習慣，
這樣大家就不因為工作忙碌，搞得明明是住在同一個城市，
卻一年見不到兩次面，這實在是太誇張了！
不過，剛開始健訓，每次結束後，全身會痠痛很多天，
持續幾個星期後，就不會痠痛了！
而且健訓主要是強化身體的肌肉群，
據小黑學弟說肌肉消秏熱量的效率較高，
所以若能把身體肌肉的密度提高，
跟以前吃同樣份量的食物，會消秏比較快，
我重訓兩個多月，量體重時，
發現自己的體重不旦沒下降，反而還上升一些，
體脂比例有下降，
但自己的體形並沒有明顯變胖，代表自己現在的肌肉密度提高。
回想起來，其實我在大學三年級時，
有一年多的時間也是很瘋重訓，
同班同學中，大約有四、五個人常常一起去學校的健身房，
那真是一段被遺忘的快樂日子，
當時大家也是邊聊天，邊健訓，
不過，學校的設備比較差，沒得洗澡，
所以結束後，我們大家會一起去一家炒飯專賣店吃飯，
我還記得我都固定點三鮮番茄蛋炒飯，然後配一大杯綠茶。
接下來的挑戰就是再過一個多月開始下雪，
我不曉得到那個時侯，我們還能像現在這麼有毅力，每週健訓四次?
洗澡時，發現從肩部延著背部一直往下到屁股下緣的曲線變得很分明，
而且我發現若練背和腿兩個部分，屁股會變得很緊實。
難怪我看健身房有一些女生專做腿及背部的重訓，
做完之後，屁股變得又翹又緊實，那樣不管穿短或長褲都會很好看！
果然維持身材是需要付出代價的，
雖然一開始強迫自己去運動覺得很痛苦，
不過，做了一段時間後，當你看到一些成果，
有了成就感，就會有持續下去的動力。
以前在台灣時，覺得會花錢去健身房的人很傻，
要專程去一個定點，又要帶洗澡用具，光用想得就覺得很麻煩，
更別說要交高額的會員費！
不過，現在覺得能和朋友相約一起去，可以邊聊天分享生活，邊做重訓，
結束後，洗完澡，再一起去吃個東西，
我覺得這樣的活動比看電影還更能娛樂自己，
那跟旅行(一年頂多兩次)、逛街/書店的感覺不一樣，真得可以試試！
藉由這樣的活動，能提升身體健康，抒解工作壓力和情緒，
甚至跟好朋友連絡感情。
如果能形成一種固定的生活習慣，
這樣大家就不因為工作忙碌，搞得明明是住在同一個城市，
卻一年見不到兩次面，這實在是太誇張了！
不過，剛開始健訓，每次結束後，全身會痠痛很多天，
持續幾個星期後，就不會痠痛了！
而且健訓主要是強化身體的肌肉群，
據小黑學弟說肌肉消秏熱量的效率較高，
所以若能把身體肌肉的密度提高，
跟以前吃同樣份量的食物，會消秏比較快，
我重訓兩個多月，量體重時，
發現自己的體重不旦沒下降，反而還上升一些，
體脂比例有下降，
但自己的體形並沒有明顯變胖，代表自己現在的肌肉密度提高。
回想起來，其實我在大學三年級時，
有一年多的時間也是很瘋重訓，
同班同學中，大約有四、五個人常常一起去學校的健身房，
那真是一段被遺忘的快樂日子，
當時大家也是邊聊天，邊健訓，
不過，學校的設備比較差，沒得洗澡，
所以結束後，我們大家會一起去一家炒飯專賣店吃飯，
我還記得我都固定點三鮮番茄蛋炒飯，然後配一大杯綠茶。
接下來的挑戰就是再過一個多月開始下雪，
我不曉得到那個時侯，我們還能像現在這麼有毅力，每週健訓四次?
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